co cwiczyc

I chcialbym sie jeszcze zapytacz czy moge cwiczyc sobie w domu co 2 dni bic/tric ? bo mam hantla i obciazenia wiec czemu nie mozesz. odstep miedzy barkami a klata powinien byc przynajmniej jedno dniowy.Mozesz w poniedzialek zrobic normalny trening klatki,no a w piatek skupic sie bardziej na tej srodkowej czesci ktora odstaje.pzdr

Wiesz co? Poczytaj posty podwieszone i przestań tak ćwiczyć. Masz już spory staż, to powinieneś wiedzieć, że siłę buduje się głównie dużym ciężarem przy niskiej ilości powtórzeń. No i ten trening bicepsa... ;-) Mi najlepiej ramię rosło jak go bezpośrednio nie ćwiczyłem, lub miałem po 3-4 serie w tygodniu. ;-) Poza tym, to 2/3 ramienia to triceps.

Niestety.. narazie nie mam jak więcej cwiczyc, najbliższa sekcja 30 km od mojego miasta, i tak dobrze, że w ogole te 2 razy w tygodniu jest, ale zależy mi na tym żeby coś w tym sporcie osiągnąć i jak tylko na studia pójdę do większego miasta to wezmę się konkretnie za treningi. Narazie nadrabiam to jakoś treningami na siłowni, 30-60 minut [...]

ale nawaliłem literowek a co do pytania to tak oczywiscie jeżeli chodzi o dynamike to tylko gdy robie rzezbe, -inometryczne 'klasyczne' np. gdy gdzies jade i nie moge "normalnie" cwiczyć lub w okresie regenacyjnym -a te ktore pisalem-po kazdym praktycznie cw-robie zawsze-i sa to juz bardziej wyszukane-moje metody przedewszyskim [...]

z tego co wiem to na masówce też powinno się ćwiczyć brzuch, to że nie widać mięśni (pod tłuszczykiem) to nie znaczy przecież że ich tam niema. a potem jak zrobisz rzeźbę to mięśnie brzucha na pewno będą lepiej wyglądały

zakwasy sa tylko jak ktos zaczyna cwiczyc jak ktos intensywnie i systematycznie cwiczy nie ma tych problemow tzn tez mozna zrobic zakwas ale szybko sie go "rozchodzi" najlepszy suplement na zakwasy to piwfko:))) dlamnie silownia 2 razy w tyg to troszke za malo ciezko mi8 zrobic w 2 dni wszystkie grupy:( ale to wszystko zalezy od stopnia [...]

Edi, masz rację, wlej jej... Znalazła najgłupszy sposób na odchudzanie. To nawet nie odchudzanie, tylko wykończenie organizmu. Niech spróbuje zacząć intensywniej ćwiczyć, wtedy skutecznie pozbędzie się tłuszczu. I niech poczyta wszystko to, co było tu pisane wcześniej ...

Z tego co widzę, w FBW "Ćwiczenia izolowane nie są zbyt mile widziane. Powiem więcej nie ma dla nich miejsca. ", czy z tego nie wynika, że łatwo ćwiczyć tym modelem w domu? Może nie trzeba się zapisywać na siłownię, jeśli zaopatrzę się w konkretny sprzęt.

Spróbuj nie brać xpanda rano a jedynie przed treningiem i po.Bo może rano to u Ciebie godzina 10 a na trening idziesz o 13 - 14, tym sposobem normalnym jest to, że możesz nie czuć xpanda. Nie próbuj dorzucać większej ilości prochu w postaci mono, bo to nie spotęguje wcale działania ani go nie poprawi, skoro samego xpanda nie czujesz to napewno [...]

solaros nie zgodzę się z Tobą w zupełności. Dlaczego nie może ćwiczyć? Jak ma zapał to bardzo dobrze, niech ćwiczy - tylko z głową! ćwiczenia złożone, stymulujące cały organizm były by świetnym rozwiązaniem w tym wieku na poprawę sprawności fizycznej. Tylko hantlami tego nie zrobisz. Jeżeli chcesz coś osiągnąc to pierwsze co musisz zrobić to kupić [...]

Co jakiś czas robiło się zapalenie gęsiej stopy. Do tego mam w 1/3 zerwane więzadło ALC i chondromalację drugiego stopnia. Dostałam stabilizator i lekarze mówili, ze od września (tego roku) będę mogła ćwiczyć, ale niestety pod koniec sierpnia te zapalenia się robiły ;(

nie ma za bardzo jeszcze co oceniać. Ale kolo jest na dobrej drodze, niech zacznie cwiczyc tył barków bo rzuca sie w oczy bardzo przepaść pomiedzy przodem a tyłem.

aha bym zapomniał mam jeszcze jedno pytanie robiłem dawniej pompki przed tym jak zaczełęm cwiczyc na siłowni to doprowadziło ze mam teraz niewymiarową klatke tzn. dół klatki mam bardziej rozwinięty niż góre i wżuca sie to w oczy jak moge to nadrobic do czesci dolnej czy taki plan jest dobry : Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3X10 (zeby [...]

co za roznica ?? jednego kopie tyle innego tyle sprawa indywidualna.. jakbym mial zajawke ze to jest wlasnie to , mial poukladane zycie i mogl jesc cwiczyc i lezec tez pewnie bylbym ostro doyebany, moze nie jak ktokolwiek z swiatowej czy polskiej sceny ale dobrze i tak.

kyokujitsu - po pierwsze stosuj znaki, bo Twoje posty czyta się jak bazgroły 5-latka. Po drugie - brzucha nie powinno się trenować przed przysiadem/MC ani nawet dzień przed. Brzuch bardzo mocno stabilizuje tułów i jest mocno zaangażowany przy przysiadach i MC. Jeśli jest zmęczony, nie może dobrze spełniać roli stabilizatora, co na dłuższą metę [...]

No to kolejny dzień za Nami, kupel ledwo, ledwo przez ten ból ale dał radę 8-) Ha ha.. zobaczymy co będzie dalej, dziś jechaliśmy na FBW :D A na brzuch ćwiczyć ABS 2 ? :-?

Nie ma co zmieniać od razu wszystkiego. Stawiaj lepiej codziennie małe kroczki. Zacznij ćwiczyć, lepiej się odżywiaj (na początku nie musisz wszystkiego liczyć), rzuć fajki jeśli myślisz bardziej przyszłościowo o swoim życiu, a nie żyjesz by tylko żyć. Najlepiej Ci będzie w dziale Ladies SFD jako kobiecie :-))

Miałem dokładnie to samo(w sumie dalej mam tyle ze barki troche rozbudowalem :D i juz nie widac tego tak jak u ciebie.Musisz zaczac cwiczyc ale kregoslupa nie zmienisz mozesz co najwyzej troche zakryc miesniami swoja wade.

Jest co redukować, czeka Cię zmiana sposobu odzywiania i sport duuuzo sportu :-] Mysle, ze te 6 miesięcy już da Ci taki efekt, ze bedziesz chciał ćwiczyć dalej dla siebie i dla dalszej poprawy. http://www.sfd.pl/Wsp%C3%B3lne_odchudzanie_poprzez_AEROBY__razem_%C5%82atwiej_!-t596313.html

eee porządny posiłek godzinę przed siłownią(treningiem) imo może być ciężko ćwiczyć, żołądek nie strawi tego co zjadł (nawet jeśli było to lekkostrawne)